Descubre las tres variantes de esta postura de Yoga y cómo hacerla paso a paso. Beneficios y contraindicaciones de una de las asanas más emblemáticas de la práctica del Yoga.
Perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana
Cómo diferenciar y hacer sus tres variantes: Adho Mukha Svanasana, Urdhva Mukha Svanasana y Eka Pada Adho Mukha Svanasana.
La Balasana es una de las posturas de Yoga más relajantes y reparadoras, especialmente para la columna vertebral. Te contamos cómo hacerla paso a paso y todos sus beneficios.
Una de las asanas indispensables. Forma parte de las secuencias de Saludo al Sol y Saludo a la Luna y es 1 de las 12 posturas clave del Hatha Yoga. Es perfecta para aliviar los dolores de espalda y estimula el sistema digestivo.
La Postura del Gato es una de las primeras posturas de Yoga que realizan los principiantes, pero no es solo para ellos. Es fácil y tiene importantes beneficios que puedes ver aquí.
Te contamos cómo hacer la postura del triángulo y sus variantes: Utthita Trikonasana o triángulo extendido, Parivrtta Trikonasana o triángulo invertido y Parivrtta Baddha Trikonasana.
Janu Sirsasana o Postura del Sauce, cuyo nombre técnico es Postura de la frente a la rodilla, es una postura de Yoga que para algunos principiantes será un poco difícil de hacer bien. Pero eso no debe ser un problema. Al revés, lo podemos usar en nuestro beneficio.
¿Sabes por qué la postura del Loto es la más utilizada para meditar? Te contamos el motivo, cómo hacerla paso a paso y su variante más común, el Medio Loto.
La Navasana o Postura del Barco es excelente para los abdominales. Aprende cómo realizarla y los beneficios de sus 4 versiones.
La Postura de la Tabla moldea brazos y piernas, quema grasa del abdomen y tiene otros beneficios. Explicamos su nombre en sánscrito.
La Kapotasana o Postura de la Paloma es un ejercicio avanzado de Yoga, exigente, de gran flexibilidad, técnica y paciencia. Hacerla bien, teniendo en cuenta cada detalle, es algo reservado para unos pocos: quienes están dispuestos al gran esfuerzo.
Una de las posturas básicas de Hatha Yoga. Te contamos cómo hacerla y sus 6 diferentes posiciones.
Postura de la media luna o Ardha Chandrasana
Una de las asanas más efectivas para estirar y flexibilizar la espalda. Aprende a realizar y diferenciar la Chandrasana, Ardha Chandrasana y la Parivrtta Ardha Chandrasana.
Ideal para aliviar molestias en la espalda y contracturas. Es importante saber hacerla correctamente. Deriva de la Dhanurasana y tiene a su vez diferentes posiciones.
Postura de la Montaña o Tadasana
La Tadasana es una de las poses básicas con las que comenzar la práctica del Yoga. Detrás de su aparente sencillez esconde un gran significado que te contamos aquí.
La reina de las posturas de Yoga invertidas. Te contamos cómo hacerla [incluso si eres principiante] y sus principales variaciones.
Ángulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana)
La Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido es una variante con grandes beneficios. Te cuento su significado y cómo hacerla paso a paso.
La Postura Perfecta (Siddhasana)
La Siddhasana de Yoga o Postura Perfecta es una postura buena para principiantes y muy usada para meditar y hacer ejercicios de respiración o Pranayama.
Flexión sentada hacia delante (Upavistha Konasana)
Postura de flexión para nivel intermedio-experto. Es perfecta para estirar y fortalecer los músculos de la columna columna vertebral. Modificaciones: Parsva Upavistha Konasana y Upavistha Konasana
PRANAYAMAS
YOGA EMBARAZADAS
YOGA NIÑOS
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